9+1 recept na freshe, které podpoří vaše zdraví

Veškeré ovoce či zeleninu vždy nejprve řádně omyjte, a pokud je to třeba, tak i očistěte a okrájejte. Používejte odšťavňovač.

1.     Posílení ledvin

o   2 kedlubny i s listy

o   Kapusta, přibližně stejné množství jako kedlubny

o   3 mrkve

o   1 červená řepa

 zelená šťáva

2.     Protizánětlivý fresh

o   1 citron, můžete i s kůrou

o   3cm zázvoru

o   ½ ananasu

 ovoce na šťávy

3.     Pro zdravá játra

o   4 ředkvičky

o   ½ červené řepy i s listy

o   1 kořen pampelišky

o   1 jablko

o   2 mrkve

 

4.     Fresh na dobré ráno

o   1 citron

o   Hrst petržele

o   2 hrsti baby špenátu

o   3 cm zázvoru

o   ½ salátové okurky

o   2 jablka

o   Kousek řapíkatého celeru

 šťáva ze zelí

5.     Detoxikační fresh

o   1 jablko

o   Kousek řapíkatého celeru

o   ½ červené řepy i s listy

o   1 mrkev

o   Hrst koriandru

o   Hrst petržele

o   3 cm zázvoru

 

6.     Lomcovák

o   1 citron

o   3 jablka

o   3 cm zázvoru

o   1 chilli paprička

o   Svazek petržele

o   Hrst koriandru

o   2 hrsti baby špenátu

o   3 listy kapusty

 

7.     Povzbuzení štítné žlázy

o   2 jablka

o   1 salátová okurka

o   Šťáva z jednoho citronu

o   4 listy římského salátu

o   4 tyčky řapíkatého celeru

 

8.     Ovocné osvěžení

o   4 jablka

o   2 pomeranče

o   Hrst ostružin

o   2 kiwi

 

9.     Vitaminová bomba

o   1 petržel

o   2 rajčata

o   1 cuketa

o   1 červená řepa

o   2 mrkve

 

10. S kokosovým mlékem

o   3 mrkve

o   1 červená řepa

o   1 dl kokosového mléka

Někomu nemusí vyhovovat chuť šťáv ze zeleniny. Ačkoliv třeba jíte veškeré druhy zeleniny, po smíchání chutí některých z nich, vám nemusí tato kombinace vyhovovat. V tom případě se doporučuje kombinovat zeleninu spolu s ovocem. Co se týče ovocných šťáv, počítejte s tím, že obsahují podstatně více cukru, než ty ze zeleniny.

Pokud jste se rozhodli, že budete pít tyto čerstvé šťávy každý den, kupříkladu kvůli detoxikaci organismu, je možné, že se váš stav přechodně zhorší, než se vyplaví všechny toxiny a tělo se začne vracet do rovnováhy. Při konzumaci šťáv si dejte pozor na to, abyste jich přes den nevypili mnoho. Pokud nedodržujete detoxikační program, nepijte jich více než 3 dl denně. Mohou potom dráždit žaludek či způsobovat vyrážku.

Ohodnoťte příspěvek